从南京建邺出发：稻城亚丁七日深度游全攻略

稻城亚丁，被誉为“香格里拉之魂”，是无数旅行者心中的圣地。从繁华的南京建邺区到遥远的川西高原，这是一场跨越千里的朝圣之旅。以下攻略将为你详细规划行程，确保旅途顺利。

一、行程总览与核心建议

最佳旅行时间：每年4月至10月，其中9月下旬至10月中旬的秋景最为震撼。
行程特点：本行程为“南京-成都-稻城亚丁”双飞结合汽车模式，平衡效率与体验，预留充足时间适应高原。

二、详细七日行程规划

Day 1：南京建邺 → 成都

• 交通：从建邺区出发，搭乘地铁或机场大巴至南京禄口国际机场，飞往成都双流国际机场。建议选择午后航班。
• 住宿：入住成都武侯区或锦江区附近酒店，方便游览和采购物资。
• 活动：晚上可逛锦里或宽窄巷子，品尝成都美食。务必在超市购买后续行程的干粮、高热量零食和瓶装水。

Day 2：成都 → 康定 → 新都桥

• 交通：清晨从成都新南门车站乘旅游大巴前往康定（约6-7小时），包车或换乘当地车辆前往新都桥。
• 沿途亮点：穿越二郎山隧道，欣赏大渡河风光，感受“康定情歌”故里。
• 住宿与适应：夜宿新都桥（海拔约3300米）。今日行动需放缓，多喝水，勿洗头洗澡，预防高原反应。

Day 3：新都桥 → 理塘 → 香格里拉镇

• 交通：包车或乘坐班车，沿途经过“天路十八弯”，穿越卡子拉山，抵达“世界高城”理塘。下午继续前往稻城香格里拉镇。
• 沿途亮点：毛垭大草原、海子山古冰帽遗迹、红草地（秋季）。
• 住宿：夜宿香格里拉镇（海拔约2900米），此处住宿条件较好，为次日进入亚丁景区做准备。

Day 4：亚丁景区长线游览（牛奶海、五色海）

• 交通：清晨从镇游客中心乘景区大巴至扎灌崩，换乘电瓶车至洛绒牛场。
• 核心游览：从洛绒牛场开始徒步或骑马（马匹数量有限）前往牛奶海和五色海。此段路程海拔较高（4700米），对体力是极大考验，务必量力而行。
• 住宿：可选择返回香格里拉镇住宿，或入住亚丁村内民宿（海拔较高，约4000米），便于次日游玩。

Day 5：亚丁景区短线游览（珍珠海） → 稻城县

• 游览：上午游览冲古寺、卓玛拉措（珍珠海），近距离朝拜仙乃日神山。下午乘景区大巴返回，前往稻城县住宿。
• 休整：下午在稻城县自由活动，可参观尊胜塔林，进行休整。

Day 6：稻城县 → 成都

• 交通：从稻城亚丁机场乘早班飞机返回成都。这是最快捷省力的方式，避免长时间陆路颠簸。
• 住宿与活动：入住成都酒店，享受一顿丰盛的火锅晚餐，缓解旅途疲劳。

Day 7：成都 → 南京建邺

• 返程：根据航班时间，可适当购买成都特产，随后前往机场飞回南京，结束圆满旅程。

三、行前必备与重要提示

必备物品清单

• 证件：身份证、学生证等优惠证件。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防水登山鞋、帽子、太阳镜、防晒面巾。高原昼夜温差极大，务必防寒。
• 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿护肤品。
• 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药、肠胃药、创可贴。
• 其他：登山杖、保温杯、充电宝、相机。

高原反应应对

• 抵达高原后，行动放缓，保持心态平和，避免剧烈运动。
• 第一晚尽量不要洗澡洗头，注意保暖，防止感冒。
• 多喝温水，饮食清淡，可适量补充维生素。
• 如出现严重头痛、呕吐、气短等症状，应立即下撤至低海拔地区并就医。

交通与费用须知

• 从南京到稻城，选择“飞成都+陆路进”与“飞稻城机场”结合的方式，灵活平衡预算与时间。
• 川西包车价格随季节浮动，建议提前联系可靠司机或旅行社。
• 亚丁景区门票有效期为两天，第二天再次进入需补交观光车费。

这场从建邺到稻城亚丁的旅程，不仅是对绝美风光的追寻，更是一次对自我身心的挑战与洗礼。做好充足准备，怀揣敬畏之心，你必将收获一生难忘的记忆。